Menu Sehat Santap Sahur Pilihan: Pepes Ikan Tenggiri Bebas Minyak, Bebas Santan

April 17, 2020Nabila
pepes-tenggiri

Prep time: 15 Menit

Cook time: 35 Menit

Serves: 3

Menu santap sahur dan berpuka puasa identik dengan makanan manis, hidangan bersantan atau digoreng. Padahal, mengonsumsi makanan atau minuman manis dan gorengan secara berlebihan dapat memicu masalah berat badan naik saat puasa lho! Nah solusinya tentunya dengan cara mengurangi olahan yang digoreng ya, Bun. Salah satunya Bunda bisa memilih olahan Pepes Ikan Tenggiri sebagai menu santap sahur yang lezat, bebas minyak dan santan.

Lalu apakah Bunda dan keluarga adalah penikmat Pepes Ikan, dan Bunda tertarik untuk memasaknya sendiri di rumah? Tak ada salahnya Bunda mencoba resep ini. Pepes memang sajian khas Indonesia yang sangat menggoda. Sedapnya ikan berbumbu komplit dengan aroma daun pisang yang merasuk ke dalam.. hhmmmrruuaarrr biasa! Tak heran sajian ini digemari di mana saja, di seluruh kepulauan Nusantara.

Jika Bunda tertarik untuk memasukkan sajian Pepes Ikan Tenggiri ini ke daftar sajian khusus santap sahur di bulan Ramadhan esok, yuk langsung saja catat resepnya berikut ini:


View Print Layout
Cetak Resep
Tutup

Resep Pepes Ikan Tenggiri

  • Persiapan: 15 Menit
  • Waktu Memasak: 35 Menit
  • Porsi: 3

Menyajikan olahan Pepes Ikan Tenggiri dapat menjadi solusi untuk mengurangi konsumsi serba goreng-gorengan dan bersantan di bulan puasa yang dapat memicu kenaikan berat badan dan kolesterol. Yuk ikuti artikel ini untuk tahu ulasan resepnya!

Bahan-bahan :

Bahan Utama :

  • 6 potong ikan tenggiri
  • Serantang kemangi, petik
  • 10 bh belimbing sayur, iris (optional)
  • Cabe rawit utuh secukupnya
  • Garam, gula secukupnya

Bumbu Halus :

  • 20 butir bawang merah
  • 6 siung bawang putih
  • Seruas kunyit
  • 4 bh kemiri
  • Seruas jahe
  • 2 bh tomat (kalo besar 1bh)
  • 20 bh cabai rawit
  • Cabai keriting secukupnya

Cara Membuat :

  • Bersihkan ikan tenggiri, cuci bersih, beri perasan air jeruk nipis dan garam, untuk mengurangi bau amis ikan. Diamkan selama 10 – 15 menit, sisihkan.

  • Dalam baskom, campur bumbu yang dihaluskan dengan kemangi, belimbing beri garam, gula secukupnya.

  • Masukkan ikan ke dalam baskom berisi bumbu aduk rata. Diamkan kira-kira 15 menit.

  • Siapkan daun pisang beri beberapa sendok bumbu, letakkan ikan diatas bumbu tutup lagi dengan bumbu. Bungkus ikan. Lakukan sampai habis

  • Kukus bungkusan pepes sampai matang

  • Bakar sebentar pepes yang sudah matang supaya lebih harum.

Tips :

Gunakan daun pisang batu, supaya daun yang digunakan membungkus tidak mudah robek, lalu lenturkan dengan menaruh daun pisang diatas api. Tapi jaga agar daun tidak terbakar.

Sebagai menu sahur, Bunda bisa memasak Pepes Ikan Tenggiri ini di sore atau malam hari, lalu simpan di dalam lemari pendingin, sehingga kesokkan harinya saat akan santap sahur Bunda tinggal memanaskannya kembali. Lebih praktis dan pasti lezatnya kan Bun? Selamat mencoba, ya!

Referensi: instagram.com/p/B4PMilyBas2/?igshid=1jewzhr8n1cx0

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Previous Recipe Next Recipe